co jest dobre na

[...] się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;) Po treningu siłowym max 30min z tentnem 120-130, w dni nietreningowe 45min. Tą L-karnityne lepiej sprzedaj na allegro i kup sobie coś [...]

jezeli Twój tata ma determinacje i chęć do zmiany nawyków zywieniowych- to jest to juz pewna część sukcesu. zawsze jest to mniejsze ryzyko, że szybko się zniechęci czy nie podejmie wyzwania. ale OK. pytasz o zamienniki: przede wszystkim tata powinien zjeść pozywne i solidne śniadanie, ktore da mu energie na pracę w polu i początek dnia (a zarazem [...]

[...] IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 - po siłowni V - tuńczyk z puszki w sosie własnym, 3 kanapki z serem żółtym (ciemne pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie [...]

Według mnie jest to dobre połączenie :) Jestem na pierwszym roku studiów wcześniej przez rok trenowałem MMA i parę miesięcy Wing Tsun, więc stażu treningowego wielkiego nie mam :) Niestety musiałem przerwać treningi z powodu studiów i długo wahałem się co wybrać. Obecnie zacząłem uczęszczać na treningi AZS na mojej uczelni do sekcji full contact [...]

..izolat przede wszystkim jest lepszy bo nie zawiera laktoze i nie ma po nim zadnych dolegliowsci zoladkowych .. mozna i 70 gram na porcje pic jak to robie bardziej powazni zawodnicy .. no i zawiera WPI .. oczywiscie jest duzo drozszy od zwyklego bialak / ktore jest mega oszukiwane chciazby dosypuje producent tauryny ktora jest tania i wychodzi [...]

Paweł, to Ty jesteś gość ! Piszesz tak za***iście, że na prawdę ogarniam w środku taka hmm.. refleksa (?). Co to ****a ma być? Przecież mam te 190 cm, a wyglądam jak pół dupy zza krzaka ! Jutro dodam sobie 2 łyżki musli ( razem 6 ) i nie 250, a 500 ml maślanki do tego. I tak stopniowo będę się starał podbijać, podbijać i podbijać .. No i te [...]

[...] a mianowicie - JAK TO SIE KVRWA NIBY STALO ZE TEN CO SIEDZI W UK JEST NIEUDACZNIKIEM ? dla mnie z samego tego stwierdzenia kapie zawiscia totalnie nie rozumiem kazdy jest panem swego losu i moze robic co chce dopuki nie krzywdzi innych takze wogule ocb? ja pierwszy raz pojechalem do uk poniewaz chcialem poprostu pomieszkac z moja byla [...]

strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]

[...] Po drugie - wcześniej walki toczyły się w ringu, teraz toczą się w oktagonie. Jest znacznie bezpieczniejszy i nie trzeba w kółko przenosić walki na środek, więc wszystko jest dynamiczniejsze. Różnica polega na tym, że wcześniej strategicznym miejscem był narożnik, gdzie można było zagnać oponenta i być pewnym, że łatwo się nie wydostanie. [...]

[...] był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to było dokończenie redukcji i o tym w sumie nie będę już dużo pisał bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest tutaj:http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s15.html Strona 15 mojego testu. Drugi etap to zaczęcie masy. Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji [...]

[...] był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to było dokończenie redukcji i o tym w sumie nie będę już dużo pisał bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest tutaj:http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s15.html Strona 15 mojego testu. Drugi etap to zaczęcie masy. Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji [...]

[...] dobre winko na wodzie nie dające mega bolu czy stanow zapalnych juz by podbijało wartość takiego ug. nie zeby odrazu z tego robic ze niby pół apteka ale wiadomo ze jak ktos jest w stanie zrobic takie winko to juz powaznie podszedl do tematu i nie jest to jakis mietek z józkiem ktorzy odlozyli sobie np 200tys zl i ruszyli z produkcja swojego ug [...]

[...] mają niską temperaturę dymienia Najczęściej pomiędzy 150-200 stopni Celcjusza Jak wiadomo podczas smażenia mamy do czynienia z temperaturą powyżej 200 stopni Istotną sprawą jest długość czasu smażenia Jednym słowem im dłużej smażymy tym wyżej podnosi się temperatura tłuszczu (oczywiście do pewnej granicy) Dodatkowo wszystko też zależy od tego co [...]

[...] postąpie jak doradasz. Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem jest tez, że podciąganie zza karku jest mocno kontuzjogennym cwiczeniem. Trochę tak, jakby ci ktoś próbowal założyć klucz na bark z MMA W taką właśnie stronę wyginają się [...]

[...] Włodarczyk - mimo, że to mistrz świata, ale jak dla mnie ma coś do udowodnienia.. 7. Artur Szpilka - zaryzykuje i dam go w pierwszej 10 8. Przemek Majewski - wierze, że jest to przyszły mistrz świata. 9. Mariusz Wach - jego kariera nabiera rozpędu 10. Andrzej Fonfara - pamiętam jego porażkę w stanach.. nie walczył źle, ale był tak słaby [...]

[...] 1. poście. Ale do rzeczy.. Co do moich treningów to sprawa ma się tak: Przez te 8 tygodni ćwiczyłem w ten sposób: 1. Hack przysiad ( zaczynałem z mniej więcej 45kg, obecnie jest to 57.5 x 15 2. Uginanie na maszynie - dwugłowe( co do ciągów chyba się nigdy nie przekonam:P) zaczynałem z 27.5kg, obecnie jest to 42.5kg x15 3. Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] technik obrony przeciwko broni i 10 osobom. Puar Wszystko jasne. Jak ktoś się przykłada i trenuje długo, to obrotówki będą dla niego pomocne. Plusem takiego czegoś jest ponadto to, że przeciwnik raczej się takiej akcji z naszej strony nie spodziewa. Jak ci wejdzie obrotówka (przed starciem) to zazwyczaj jest tak że przeciwnik spęka i [...]

Tomasz: u mnie z aerobami jest tak, że jak przez 2-3 miesiące pilnuje porannych aerobów, to potem spokojnie wystarczają mi na podtrzymanie te po treningu. Na początek jednak te poranne przynoszą dobre rezultaty. Co do słów Marcina, to zawsze wcześniej jest konkretna porcja amino, więc tego co ''dobre'' nadmiernie nie przepalam:) Ann: w tej chwili [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] Przeczytałem te artykuły i zgadzam się z nimi w zupełności tylko że nie mogę się zgodzić z tym co piszesz bo: dobre diety białkowe nie są badziewiem (nie twierdze ze moja jest idealna, pasuje mi ale wolałbym żeby ułożył ją dobry dietetyk), i da się dzięki nim zrzucić tłuszcz bardzo szybko i bez efektu jojo ( mi powrót do starej wagi zajął pół [...]